О материале
Изучаем, как работают циклы сна и почему режим важен для самочувствия. Разбираем гигиену сна: свет, экраны, вечерние ритуалы и обстановку в спальне. Материал помогает мягко наладить распорядок без жёстких правил.
Материал построен по принципу «от простого к сложному»: каждый модуль опирается на предыдущий и закрепляется практическим примером.